全民楓格鬥 楓哥，進行了8週的 4×4 分鐘間歇訓練，說明有放在付費討論區，有興趣可以前往了解： 楓哥：8週+，每週2次，4×4分鐘間歇訓練的結果說明：
https://www.runningquotient.com/group-forum/topic?tid=1648
4×4分鐘間歇訓練主題文章集：
https://www.runningquotient.com/group-forum/to/unclesam?id=34&skey=4×4
方法對．方向對，但也要規律，規律是關鍵！
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心血管系統重返20歲計劃：楓哥，8週+，每週2次，4×4分鐘間歇訓練的結果說明
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