壺鈴擺盪，從訓練爆發力的角度來看，爆發力動作要「夠」快，重量越重往往會快不了，像是50%體重的壺鈴，若用VBT來看擺盪的速度，肯定更能看的出來。 但從強壯的角度來看，可以盪超過自己體重的一半，也是夠嗆的了，尤其是女生。
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壺鈴擺盪的重量愈重愈好嗎？甜蜜點30%體重！
https://www.unclesam.cc/blog/kettlebell-swing-30-percentage-bodyweight/
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