壺鈴擺盪有什麼效果？｜自由重量團體班

學員說：「壺鈴擺盪有什麼效果？」

肌力進步，爆發力（速度）也會進步，但爆發力要明顯進步，還是要去練爆發力動作，所以課程中，我們會練簡單的跑跳動作，同時教壺鈴擺盪。

爆發力有什麼用呢？除了運動場上會需要，其實現實生活都會用到，追公車、趕捷運、騎腳踏車、上班趕打卡等。

每個年紀都可以練爆發力動作，循序漸進的安排，就會把受傷風險降低到最低，同時又可以達到訓練目的。

不是要在一堂課中學會完美的動作，每堂課都修一點、練一點，動作會慢慢被雕出來的。

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