疫情關係，線上課程跨越地域的限制，讓更多人認識我們，而線上教學即將重新啟動，時間固定在週六上午10點，從肌肉喚醒操、靜態伸展、動態熱身，然後進行主課表的部份，在重量有限的情況下，帶領大家在家更有「效率」地進行健身。
從5月29日開始，這門課開設了2個月的時間，做幾點的整理：
1. 透過遠端軟體來進行視訊教學，讓大家操作動作之前，山姆會示範及講解動作，接著才會讓學員進行操作。
2. 若希望可以被遠端指導的話，建議要開「鏡頭」，這樣教練才有辦法觀察到你的動作。
3. 上課可以準備現有的負重器材（啞鈴、壺鈴、彈力帶或雙腳肩包），著運動服裝、準備水壺及毛巾。若有考慮買器材的話，可以考慮可調式的啞鈴，變化性會比較高。
4. 上課約75分鐘左右，而課程結束會開放15分鐘的問題討論。
線上運動課的資訊如下：
．上課時間：
2021年7月10日、17日、24日、31日，上午10點開始。．教練：山姆伯伯
．費用：500元（單堂課），若一次報名4堂課，費用為1400元。
有興趣報名的朋友（國內或海外），可以透過以下頁面，支援信用卡、網路轉帳、超商條碼等，可以選擇要上課的日期來進行購買：
[繳費方式] 線上體育
https://store.unclesam.cc/products/online-training-course
繳費完之後，請寫信至【a.bay.studio@gmail.com】，主旨為【報名[線上體育課] 自由重量肌力訓練班】，內容請提供：
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我會在講座前1天與前1小時，透過免費《Zoom》軟體提供「會議網址」及「密碼」。若有任何問題，可以隨時來信或透過Line帳號「3588studuo」來詢問，感謝。