太太問，每個人的訓練內容，有80%是一樣的。那為什麼運動員有練引體向上，但她卻沒有？
這是有關「訓練哲學」的問題。在現代社會，駝背是很常見的姿勢，它會讓人肩膀前側緊繃（因肩膀處於內旋）。你可以把身上穿的衣物想成身體的肌筋膜，衣服上出現皺摺的地方，就是比較「緊繃」的區域。有兩個很明顯的區域，一是「肩膀前側（下圖左）」，另一則是「髖關節前側（下圖右）」。
在《麥克波羅伊功能性訓練聖經》的第２４３頁提到：
大部份運動員都無法讓胸部碰觸到握把，這是因為肩胛縮肌與三角肌後束的肌力太弱。
負責肩膀內旋的肌肉，主要是闊背肌跟胸肌等，所以你會覺得這個區域的肌肉比較緊繃。此時如果又過度強調相關動作的訓練（如臥推、引體向上），可能會加劇肩膀內旋的情況。這不是肌力訓練的本意，訓練的本意是希望你改善姿勢及健康。但不是不能練，而是我會希望從「吊環反式划船」開始，去發展「肩胛縮肌」與「後三角肌」的肌力，在一週內有更多規律訓練日的情況下，再漸進到引體向上。
如果是運動員的話，《Movement Over Maxes》的作者也曾分享為什麼不進行引體向上的觀點，這可以參考「棒球運動員的水平拉推比例，水平拉不要正握，為什麼不進行引體向上！」。
也曾有人問過山姆：「拳擊運動為什麼要練引體向上」？因為引體向上會練到肩內旋肌群（如闊背肌），有助於提升他們「出拳」的力道。但要注意兩件事：第一，考慮到肩膀的健康，或者說要預防肩膀受傷，在訓練上也要考慮肩膀後側的肌肉群，不能只專注在引體向上的動作；第二，除了闊背肌之外，還有前鋸肌這個肌肉的訓練，它被稱為「拳擊手的肌肉」。
延伸閱讀：
1. 拳擊運動項目的肌力動作選擇思維：肩膀分離、爆發力動作、上肢、下肢、核心、等長訓練強化戰鬥姿勢的應用 feat. JBoxing Joanne 教練
2. 課表「不」安排引體向上的原因為何？上交叉症候群、用進廢退、動作神經刻蝕訓練法、最大肌力(運動單元的池)、1×20訓練觀點(毛細血管密度)。
不是不能練，而是在設計課表上，要考慮它的訓練哲學。