關於自由重量肌力訓練的線上課程，透過線上視訊免費軟體Zoom來進行遠端的教學，將實際在工作室所教學的流程及動作搬到線上進行指導，當然不見得每個人家裡面都擁有齊全的重訓器材（如六角槓、壺鈴、啞鈴及負重背心等），但山姆的想法是「做些什麼總比什麼都沒做來的好」，在課程中我會帶完整的熱身流程（肌肉喚醒操、靜態＆動態伸展、輕度爆發力等）及肌力動作（下肢髖主導、下肢膝主導、上肢動作、核心動作），加入髖關節旋轉控制的元素，上課時間為75~90分鐘左右。
目前暫定 10月2日開始，週六上午9點的時間，預定是連續4週，費用是3000元，4人以上才會開課，所以若你有興趣的朋友，可以寫信至「a.bay.studio@gmail.com」，主旨寫「+1 線上自由重量肌力訓練課程」，報名課程的朋友，購買「商城」的商品可以享８折優惠。
熱身需要抗力球，到時候會給規格及網址，可以自行購買。