對於有上肌力訓練課的學員，尤其是忙碌的上班族，我經常鼓勵他們爬樓梯，以我的教學經驗為例，若一天「肌力訓練」，其它天可以「爬樓梯」取代「電梯」，下週來進行訓練時，狀況普遍都會好很多，不僅是動作、肌力或恢復上。
在天下雜誌有一篇文章《健身新潮流：為什麼「快餐式運動」反而讓你獲益更多？》，將連結放在「留言」，文章說到：
＂墨菲博士舉例說，如果想找到簡單容易的運動方式，「＃爬樓梯」是最好的選擇之一。
根據她的研究，只要每天爬2分鐘樓梯，連續8星期，就能改善舒張壓和血液中的脂肪含量。如果時間緊缺，零星式運動快餐可能正是答案。
如果每天都能做幾次短時間運動，每周150分鐘的中等運動目標似乎也就不那麼遙遠了。＂
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爬樓梯鮮少會同手同腳，對側身體同時移動，可以刺激大腦發展、身體協調性，此外，也可以鍛練下肢的肌力並促進血液循環。