所有訓練都是體能訓練。
體能訓練，也稱為「能量系統」訓練，它是透過科學並具特定目的方法來提升體能以讓你可以更持續、更強壯的完成特定運動，但我們該怎麼切入體能訓練呢？背景理論在相關書籍都有，而山姆想以『實務』上的執行經驗來與大家做分享，本講座會以屬於「#技擊運動」的「#綜合格鬥」來說明。
關於技擊運動的訓練經驗，之前有參與大學跆拳道隊的肌力與體能訓練，同時有參與「全民楓格鬥 楓哥」、「金鋼刀 John “The Blade" Chang」、「Katsuaki「BLAST」 Aoyagi 青柳克明」等選手訓練。
綜合格鬥被認為是一個全面而且複雜的運動項目，對這麼複雜的運動項目，我們該怎麼協助格鬥選手或愛好者去發展所需的體能呢？或者他們在訓練時，我們可以給什麼建議呢？除了具備基礎的體能訓練觀念外，它更仰賴訓練的思維（哲學），這部分也會在講座中做說明。
講座大綱如下，不會有太多背景理論的說明，因為在教科書或相關書籍都已經有了，主要是分享我們「實務」上用在客戶的方法及細節。
1. 我們怎麼分類體能訓練？
2.我們怎麼測試體能？指標是什麼？
3.體能訓練的方式及安排原則。
4. 重新認識間歇訓練，讓專項訓練更有質。
5. 實際操作並說明注意的細節（包括器材及心率帶連結APP的方式）
6. 鼻呼吸訓練的好處。
7. 問題討論。
講座主要是以「風扇腳踏車」來作為測試及訓練體能的「工具」，它是我認為安全性高而且全面性的體能訓練工具，不僅適合運動選手，也十分適合一般族群，所以在講座中山姆也會簡介風扇腳踏車的特性及它所提供的設定及數據。
之前有不少人問到『4×4分鐘訓練』，在本場講座中山姆會介紹背景知識及實際操作，同時也會分享近期對於『4×4分鐘訓練』的調整。
講座會以『線上』為主，使用免費的ZOOM軟體：
－時間：2022年1月9日（日）上午9:00~11:30
－講師：山姆伯伯
－地點：Zoom 線上會議
－費用：3150元
（若之前有參加過『肌力與體能訓練於綜合格鬥的應用分享』講座的，複訓是半價。）－備註：講座結束之後，山姆會提供「三個月」的線上免費咨詢（透過電子郵件），關於備賽或任何體能訓練的問題都可以透過電子郵件做討論。
由於會有「實際測試」的部分，若希望到「工作室」實際觀看，或者甚至是當「受測者」，可以到工作室來上課（但仍然是以使用Zoom軟體來線上觀看），工作室地點如下，而受測者，需要自備心率帶，建議以「Polar」品牌，H7或H10（最新）為主：
－地點：台北市中山區新生北路三段６５－３號１樓
（中和新蘆線上，離"中山國小"出口約10分鐘路程。）
有興趣報名的朋友，可以寫信至【a.bay.studio@gmail.com】，主旨為【報名綜合格鬥體能訓練的實務經驗分享】。山姆會回覆匯款資訊，若三天內沒有繳費會失動取消報名權利。
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