[Mike Boyle 頂尖表現] 增加下肢爆發力

Mike Boyle 提供一個簡單的「複合式訓練(Contrast Training)」方式來提升你的下肢爆發力，先進行肌力動作，再進行跟肌力動作結構類似的爗發力動作，這個例子是先進行六角槓硬舉（Trap Bar Deadlift），再進行藥球蹲跳（Med Ball Squat Jump）。

一. 六角槓硬舉：選擇８０～８７％的1RM，進行5次。

二. 藥球蹲跳：進行Hip Hinge，讓藥球盡可能的低，然後全力往上跳，進行5次。

二個動作為一組，總共進行4組。可以點進去STACK的文章看影片。