腳踝時常扭到，有什麼動作能強化腳踝呢？首先，若你目前腳踝不適、疼痛或受傷的話，建議找專業醫師或物理治療師進行評估及診斷。而強化腳踝受傷的方式，可以怎麼進行呢？山姆提供個人分享。
戶外的部份，跑草地、沙灘、或山路是一種方式。而室內的部份，一般比較常聽到的方式就是進行平衡的訓練，在【不穩定平面（平衡墊、平衡板、BOSU等）】上在進行【雙肢／單肢】的【張眼／閉眼】的【靜態平衡／動態平衡】的訓練，可以參考《平衡訓練的漸進模型》。
以功能性訓練的角度來看，大多數的運動項目（例外：衝浪、沙灘排球、自行車、越野跑等）都是在穩定的表面上進行，但卻在不穩定平面上進行訓練，這有討論的空間。因此，另一種強化腳踝的方式是在【穩定平面】上進行單腳增強式訓練（學習跳躍與著地吸震），再加上單腳的訓練來強化下肢肌力及身體的控制能力，間接有強化腳踝肌力與穩定度的效果。單腳訓練，以肌力來說，單腳無支撐蹲、後腳抬高蹲、單腳硬舉、單腳Hip Thrust等；以單腳爆發力來說，單腳槓鈴抓舉、單腳槓鈴上膊、單腳單手啞鈴抓舉等。
以上提供參考。