在《強膝訓練》第五章髖關節動作喚醒術，有提到運動員姿勢髖關節外展動作，有另一個觀察要點，在進行動作時，骨盆不要歪一邊（一邊高一邊低），如上圖的左邊，可以觀察到，骨盆傾斜的比較多，髖關節側邊肌肉沒處在一個適當的位置，所以訓練會不太有什麼感覺，同時，你也可以觀察，通常也會伴隨上半身偏離一邊。
一旦讓骨盆更接近「水平」，如上圖右，你就比較能感覺到髖關節側邊的張力，對於缺乏單邊訓練的人，他會覺得動作很吃力，甚至有的人會感覺到臀部側邊快要抽筋了。
骨盆控制屬於一種體感控制的一樣，這需要時間，讓身體去了解適當的體線、肌肉張力位置及建立肌肉的耐力（這也是為什麼反覆次數要比較多的原因），當骨盆控制進步，它可以提供脊椎及下肢一個穩定的平台，讓動作進行更有效率、減少代償的發生。
而「運動員姿勢髖關節外展」動作的細節，可以直接閱讀《強膝訓練》第五章囉。
書上使用到的器材，可以到山姆伯伯網路商城選購囉：https://store.unclesam.cc/