膝蓋疼痛的人（如髕骨外翻），被提醒進行深蹲時要膝蓋對準第二根腳趾或著膝蓋往外，反而原本症狀更嚴重了，怎麼回事？
除非深蹲真的有夾膝（兩膝蓋往內跑），否則為了讓膝蓋對準腳尖而刻意把膝蓋往外推，可能沒解決問題，反而增加膝蓋外側的壓力，所以若動作沒有問題與疼痛，不建議刻意膝蓋往外推。有夾膝的問題，山姆建議是先安排好熱身，像是喚醒肌肉、靜動態伸展、髖關節喚醒，我相信身體準備好，進行動作免煩惱，自然順順的做就行。
而負重是套迷你彈力帶是否合乎邏輯，在《強膝訓練》這本書第86與87頁有說明，可以看一下。
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