關於「2022年2月份功能性肌力訓練運動團體班」四週的數據記錄來說明一下：
1. 記錄垂直跳的目的主要是用來監控疲勞狀況，而非運動表現，雖然它是評估運動表現的一個指標。原則上，若每週訓練的壓力控制得宜（包括其它的壓力來源，如工作、生活、運動、睡眠等），隨著訓練內容的漸進動作及負荷，身體素質會跟著進步，所以絕大部份的人，最後一週的垂直跳高度都會比第一週好。
2. 由於第1週及第3週，熱身動作並無調整，但到第4週的熱身內容有調整（從直線→橫向），這對身體是一種改變，神經系統可能會比前一週產生更多一點疲勞，所以有的人的垂直跳會降下來，這都是可預期的。
3. 在訓練中，水分補充的部份，大家控制的都很好，但若隨著天氣愈來愈熱，自主訓練時，要多留意水分的補充（包含運動飲食）。
以上說明供學員了解。