關於「膝蓋不適，你不應該再按摩髂脛束（IT Bands）？」問題，山姆分享自己的教學經驗：
首先，目前並沒有看到有文獻是禁止按摩髂脛束（大腿外側），所以按摩它是安全的，而「通則不痛，痛則不通」這是經驗法則，不管有沒有膝蓋不適，若按摩髂脛束的過程中可以降低髂脛束的痠痛，甚至紓緩膝蓋緊繃及不適，代表對身體有益，不需要停止這樣的行為。
第二，並非一定是什麼地方有問題（如臀部），所以才導致髂脛束緊繃，這其實是一個錯誤的觀念。它本身是結締組織，會因為你「久不動（如久坐、久站）」或「動太久（如爬山、跑步、騎自行車）」而流失水分，都會引起髂脛束的緊繃，在《風靡全美的MELT零疼痛自療法》有提供這個重要觀念。
若你是運動族群（如跑步、球類運動等），運動結束後覺得大腿外側緊繃，就可以使用滾筒來按摩它，促進它「復水」，當結締組織恢復水分，緊繃感自然就會下降了；不過，對於運動族群，也會建議運動量要「循序漸進」，不要出現報復性運動，覺得平常沒時間運動，突然有時間運動時，反而運動量太大，反而引起膝蓋不適甚至是疼痛。
第三，解決膝蓋問題（如ITBS髂脛束摩擦症候群），不應該只依賴按摩髂脛束，而要考慮做其它的訓練，像是發展骨盆的控制、髖關節的功能性肌力等，同時控制運動劑量，這可能才是解決問題的根本之道，這也是為什麼《強膝訓練》書中會發展下肢的功能性肌力。
最後，書上使用的Rollga滾筒是藍色，這是標準硬度；若本身已經有使用過滾筒，想要加強的話，可以參考最硬版，而最硬版有「黑色」及「桃紅色」二種。
以上分享。
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補充回答網友的回覆：「我本身有ITBS，看了不少物理治療師都建議不要直接按IT Bands耶。我的症狀是長距離登山造成的，一位建議多放鬆股外側及臀中臀大肌，另一位建議多放鬆TFL。」
山姆的回覆：
這可以理解，若你ITBS的問題經過診斷後是因為臀中肌、臀大肌或TFL過緊，物理治療師的建議就非常合理，但並不表示每個人都是這個情況，有的人是臀部無力，導致IT Bands的負荷增加，這時按摩臀部相關位置並沒有幫助，反而當下放鬆IT Badns會讓症狀緩解，若當下按壓它很不舒服，就會建議從周圍的肌肉開始放鬆。我知道診斷問題有一個原則是「停止追踨疼痛」，但IT Bands的緊繃讓你當下很不舒服，這是你找尋專業的「原因」，所以我們要先解決你膝蓋不適的症狀，再讓找尋讓你疼痛的原因，或者強化較弱的環節。
山姆可以分享《運動傷害完全復健指南》第二章提到「治療疼痛的源頭」：
現今人們通約將這個與功能性訓練以及功能性評估連結在一起。比方說，以前我在診所與學生一起工作時，診所裡有一位膝關節疼痛的運動員患者。我請這位學生評估運動員，並且請他跟我報告他評估的發現。這位學生回來後告訴我他認為這位運動員有動作失能、髖關節控制不良、核心穩定性差和足部異常的問題。在他的判斷裡，這些都是導致那位選手膝關節疼痛的原因。
當我問他：「那他的膝關節呢？」這位學生反問我這是什麼意思。
我說：「他是因為膝關節疼痛而前來求救，你有看過他的膝關節了嗎？」
學生直視著我，說：「沒有，但膝關節疼痛是起源於他髖關節、軀幹和足部的失能。」
這位學生所說的或許都是事實，但我們還是必須直接解決這位運動員膝關節的問題。因為膝關節的疼痛是他之所以走進我們診間的原因。對病人而言，緩解生理上與情緒上的疼痛皆相當重要。