週六有學員問我，他的教練說要多練下腹，我怎麼看？
以我學習的訓練的經歷，不會把腹部分成上腹、中腹或下腹，所以我也不太清楚為什麼要特別練下腹與該怎麼練。
我的作法是喚醒「腰肌」，然後進行基本的動作（如核心訓練動作、下肢髖主導動作等），讓腰肌與其它肌肉一起工作，提升身體能力，這是解決身體問題的方式，如果對腰肌有興趣可以閱讀《The Psoas Solution》。
雖然在《強膝訓練》的書有分享腰肌的喚醒方式，但普遍來看，按的深度不足，所以有效果但不明顯，有被我按過的人，大概比較知道我在說什麼，通常會不舒服，但效果明顯。
在上課時，我幫這位學員按，他進行彈力帶仰臥放腿時，下背的壓力確實獲得改善；而週二的時候，他用粗的彩色筆去喚醒腰肌，得到的回饋是：
「一整天坐辦公室＋跑55分鐘等等的下來，到了晚上煮飯洗碗正常是會腰不舒服，但有發現竟然沒有狀況，是還蠻不可思議的。」
腰肌其實是重要的核心肌群，但目前看到的狀況是它沒有被喚醒，也欠缺訓練，所以在日常生活或運動場上時，容易有代償的發生或容易疲勞。
以上分享。