在談體能訓練時，容易忽略了「恢復能力」，導致專項體能不管怎麼進行訓練，比賽最終還是聽到「體能不足」的結果，關鍵的問題可能出於「恢復能力」。在這部影片中，山姆會介紹「1分鐘恢復心率」及「4×4分鐘間歇訓練」，分享我在實務應用上的經驗及注意事項。若你是「反覆衝刺型運動項目」或「非跑步類型的運動愛好者」，我相信這部影片可以幫助到你。大綱如下：
一．什麼是體能？
二．間歇訓練。
三．1分鐘恢復心率怎麼測試？準備的器材？
四．4×4分鐘間歇訓練的介紹及操作流程。
五．注意事項與問題整理及安排建議。
六．挪威4×4分鐘間歇訓練的進階變化。
影片費用為「1000元台幣」，影片總長為３０分鐘，所談的內容會以「風扇腳踏車」為主，也可以應用在其它運動上，如跑步。
影片適合的對象：
1. 對體能訓練有興趣的族群。
2. 從事綜合格鬥、拳擊、散打等運動的族群。
最後，購買影片者，山姆會附一段實際「全民楓格鬥」選手在進行測試的影片，同時會提供「３個月」的免費咨詢。
如果對此影片有興趣，歡迎來信「a.bay.studio@gmail.com」，主旨寫「購買線上講座影片」，告知你要購買的影片名稱，而我們會回覆付款的方式及相關資訊，由於此影片為Youtube私人影片的分享，務必提供【Google電子郵件】。