在進行跪姿的大腿後側動態伸展時，主要目標的伸展區域是「大腿後側」，如果覺得「膝窩（膝蓋後側）」比較有感，可能是「坐骨神經」的問題。
處理方式：
1. 先去橋動作將臀部抬起來，然後將Rollga滾筒放在下背的地方，找一個比較敏感的區域，然後靜止維持2分鐘（或者左右微幅擺動），保持深呼吸；時間結束後，先將滾筒抽出來，再將臀部回到地上。
2. 平躺，雙手抱住右腳大腿後側，讓大腿盡量靠近胸口，接著讓彎曲的腳伸直，腳踝勾，然後回到彎膝的位置，來回10次；接著換邊。
再回到跪姿的大腿後側伸展動作，看是否「膝窩」的張力降低了，如果有，再進行上面「處理方式」的動作一次；如果有進步，可以再繼續進行。
不一定按壓2分鐘，可以壓更久，只要不要加劇原本問題或麻。
以上是基本步驟，也可以按照山姆上課說的方式操作。
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坐骨神經的問題會影響到臀部的肌肉功能，它會讓肌肉延遲反應甚至失能（不知道怎麼用臀部走路、上樓梯等），所以務必在訓練或運動前，理順坐骨神經。