延續【[MIKE BOYLE] 增強式訓練】文章，來分享【直線增強式的漸進模式】，每個階段可以規劃四週的時間來適應，每日的訓練量不超過25次，不建議連日進行。以下是雙腳直線的影片，單腳也是適用的。
第一階段：使用箱子來降低離心的成份，教導民眾適當的減速及落地技巧。
第二階段：正常的跳躍，引入離心的成份。
第三階段：透過跳躍間的小彈跳來學習使用彈性能（Elastic Component）。
第四階段：才是真得進入增加式訓練，教導肌肉使用伸展收縮循環（SSC）來進續進行彈跳。
另一個影片：
每個階段中注意逐步增加強度（跳箱從適中到低、欄架從矮到高），而一週可以安排一日雙腳的直線，一日安排單腳的直線。