輔助式的單腳硬舉(1 Leg RDL)

單腳RDL是一個非常好的動作，但對於有一些人來說它是具有挑戰性的，在做動作時感到十分的掙扎。我們可以給予外在的輔助來減低動作的難度，等動作熟悉之後，可以將輔助工具去除掉。Ben Bruno教練提供二個方式：

TRX 輔助的單腳RDL：把TRX的長度調整成握把與腰同高，未持重量的手握住TRX做為輔助的支撐，如下：

影片網址：http://youtu.be/_GmAP84RxD8

如果沒有TRX也沒關係，可以扶牆、扶坐椅等，或者你手邊有長版的滾桶，可以扶著滾桶來進行動作：

影片網址：http://youtu.be/872yt1ma6RM

試試看囉。