地雷管肩推的姿勢式遞減訓練

地雷管肩推的變化，動作姿勢一開始以單跪姿，然後起身到分腿的姿勢。單跪姿地雷管肩推在建構核心及髖關節穩定度是非常棒的動作，而身體站立時你可以推起更大的重量。這是一個力學型遞減組（drop set），動作以較難的版本開始，當您疲勞時，動作轉變為較簡單的變化版本，予許你在單跪姿地雷管肩推時獲得核心訓練的好處，轉換到分腿姿勢時，增加負荷到肩膀做為收尾。

影片網址：http://youtu.be/zKIfUcfPkms