身為運動員、或熱愛運動的妳，想要有個寶寶了嗎？
如果妳準備要懷孕，那麼訓練時要放鬆一點。因為最新研究指出，身體沒有足夠能量同時支撐大量的訓練和懷孕。
約有7%的挪威婦女為不孕所苦，也就是說，沒有避孕的情況下，她們在一年內沒有成功懷孕，但這不代表日後無法受孕。
不孕有許多原因，可能是身體上的因素、也有可能是生活因素造成的，已證實的原因包括菸酒和壓力，而體重也很重要，過重或過瘦都會有影響。
相較於一般女性，傑出的運動選手較常有不孕的問題。
但是，對一般女性而言，較劇烈的體能運動，會不會影響生育能力呢？
挪威科技大學的研究員，針對這問題提出了一份精確的報告，研究對象達3000名女性。
結論是，頻繁和較劇烈的運動，會明顯降低年輕女性的生殖能力，但影響僅限於訓練期間。
兩個高風險族群
諾德特倫德拉格健康研究中心（Health Survey of Nord-Trøndelag）在1984年至1986年，調查參與研究女性的運動頻率、強度與時間；且在1995年至1997年間，記錄她們的懷孕生子狀況，完成報告。參與研究的女性都是身體健康且處於適合懷孕的年齡，也沒有不孕病史。
研究員Sigridur Lara Gudmundsdottir說，「在所有參與計畫的女性中，我們發現有兩個族群，不孕的比例較高：一個是每天訓練的女性；另一是不僅每天訓練、而且還要筋疲力竭才罷休的。後者不孕的比例也最高。」
不論運動的頻率與時間長度，總是訓練到筋疲力盡的女性，有24%受不孕困擾；而每天訓練的，則有11%不孕。參與研究的女性，如果年齡低於30歲，運動對生育能力的影響會更加明顯。
即便還有其他可能的因素，會影響這些資料，像是BMI、抽菸習慣、年紀與過去懷孕狀況等等。
但研究結果明確顯示，「每天訓練的女性，生育能力受損的情況是完全不做訓練女性的3.5倍；而比較進行激烈訓練 與溫和訓練的女性，前者的生育能力受損是後者的3倍。
進行中或低強度運動的女性，生育狀況則沒有任何影響。
這是暫時的嗎？
過度訓練帶來的負面影響並不是永久的。
Gudmundsdottir說，「研究中多數的女性，最後都有生孩子，而一開始運動強度偏高的女性，卻是生下最多孩子的人。有很原因可以解釋為什麼她們一開始不易受孕，最後卻有較多孩子。我們不知道在兩次調查期間，她們是否有改變運動習慣；也或許她們只是在剛開始嚐試懷孕時有些小麻煩，但之後有服用荷爾蒙之類的，變得較易受孕。」
負荷太大？
科學家們認為，激烈（高強度）的體能運動會大量消耗能量，因此妳的身體短時間裡會能量短缺，在這段時間內，它無法維持賀爾蒙正常運作，自然就無法受孕。
另外，以往的研究也證實，進行適度運動的人，胰島素功能與賀爾蒙運作都比較好，相較於不運動、特別是肥胖的人，容易受孕
別想不勞而獲！
如果妳想要懷孕，就該放棄所有運動嗎？答案可不是這樣的。Gudmundsdottir說，「過高或過低的運動量會對生育能力有負面影響，但適度運動卻是有益的！關鍵就在於『適度』這兩個字，每個人的身體代謝能力不同，因此『適度的運動量』也是因人而異的。」
她也強調運動的女性務必注意自己的月經周期，過長月經周期或是月經沒來，都是一個警訊！
日期：2009年11月23日
研究來源：挪威科技大學
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文章來源：Hard training may reduce fertility in women — ScienceDaily
譯者： 山姆嬸嬸
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