在進行前蹲舉的部份，可能因為手腕柔軟度不足、胸椎活動度不足等，使得槓鈴無法舒適的落在手上或者手肘無法抬高（挺胸），即使手肘抬高也導致腰椎代償產生壓力。解決活動度不足，各個體系（體能教練、物理治療師、舉重教練等）有不同的見解。
有的人使用助握帶、有人在訓練前來開活動度，物理治療師背景的Kelly Starret在Youtube上有分享很影片「Front Rack」。而這裡分享的是俄羅斯退役舉重選手Dmitry Klokov的教學方式。
不管什麼方式，想若覺得疼痛或不適，可以選擇換個方式。雖然有的教練認為，疼痛是過程，痛個幾天之後活動度就開了。決定權還是在你自己囉。
影片網址：https://youtu.be/2AaS3iZ8AWA