「在做後腳抬高蹲的動作，背會疼痛是正常的嗎？」原則上，會痛就不正常。在做動作時，有人會說動作要直立嗎？比方說上圖，您刻意要保持軀幹直立（垂直地面），若髖關節的活動作（伸展）不足，除了後腳前側會出現明顯的拉扯感外，可能還會出現凹下背的代償情況。這時在進行動作時，除了拉扯感會搶走鍛練的注意力外，下背也可能會出現不適。
山姆個人比較建議的方式是讓後腿、髖關節、脊椎與頸椎呈現一直線，所以上半身會視後腿的角度而前傾幅度不同。這個情況下，後腳前側沒有伸展也沒有屈曲，處在中立的位置；而下背也沒有凹或凸，在舒服的情況下，可以將注意力放在前腳上。
影片網址：https://youtu.be/ENP7CNTzKUY