Tony Gentilcore 教練介紹將二個動作《後腳抬高蹲》及《RDL》結合成一個動作，他會教此動作用於"訓練時間有限"或是想要進行一些挑戰性動作的客人；而他傾向將次數放低，每邊進行4~6次（事實上您是進行二個動作，所以每邊是進行8~12次)。
因為這是二合一的動作，你需要的重量比起想像的還輕。在操作的過程中，盡可能保持肋骨原本的位置，同時保持軀幹的剛性。
影片網址：https://youtu.be/dBblZSA71MI
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