在進行橋式時，腳掌要貼起還是勾起來呢？若以專業術語來看，腳掌平貼的情況下，腳踝處於足底屈曲（plantar flexion，PF），而腳掌勾起來的話，屬於足背屈（dorsiflexion，DF）。普遍來看，腳掌勾起來時，下支後側處於預伸展的情況，在進行動作時，臀部的操作能更有"感覺"。以EXOS（前身為AP）的系統來說，過去接觸的經驗，主要是以腳掌勾起來的方式來操作，如影片。
PerformanceU 網站的 Nick 教練訪問一位Dr.Escamilla，他分享了一項研究，在進行各種橋式變化動作時，腳掌是處於PF比較好，還是DF比較好？請看以下的影片。
影片網址：https://youtu.be/_hTx5pUttxA
從影片中所看到的，在雙腳橋式上，研究並沒有提供臀大肌（gluteus maximus）的數據，只提供大腿後側（hamstrings），所以無從得知腳踝處於DF或PF其對於臀大肌的收縮是最大的。
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