研究背部疼痛的首席專家Stuart McGill 最近說到：「後腳抬高蹲可能導致背部疼痛，特別是薦髂關節疼痛。」Mike Boyle 對此發表想法，MBSC 可能是使用後腳抬高蹲最多的訓練機構，但沒有增加薦髂關節疼痛或一般背疼的疼痛。事實上，因為大重量的背蹲舉及前蹲舉導致背部疼痛，所以我們才將動作換成分腿蹲的變化式。
在進行後腳抬高蹲時，沒有背部疼痛，我們的理論有三點：
１.我們使用相對矩距離的步伐。我們看到很多的影片，步伐都相當的長。
山姆補充：
<1> MBSC 的步伐教練如下影片。
<2> 步伐相對較長的動作，參考STACK影片。
影片網址：https://youtu.be/IaXttrJcVTA
２. 每一邊的腳，其每週的訓練次數很少做超過30次。對我們來說，一週最大的量是「3組10次。」
３. 我們從不把槓放置在背部或前蹲舉的位置，這可能會產生腰椎的延伸（不處於中立位置），增加背部壓力及髖關節前側壓力。我們一直都使用啞鈴及壺鈴。
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■ 延伸閱讀：
〉後腳抬高蹲下背會痛？
〉後腳抬高蹲的漸進模式