承受身體重量的運動(英文：Weight-Bearing Exercise，後文簡稱WBE)不僅有助改善心血管的健康，同時也能改善肌肉及骨骼健康，預防骨質疏鬆症，而常見的低衝擊運動如走路、慢跑、低衝擊有氧等。而有人問「游泳」是不是？不是，因為身體的重量不是由「骨骼肌肉系統來承受的，而是由水來承受的，所以若要預防骨骼疏鬆症，不建議選擇游泳的運動。」
若要維持骨質健康，預防骨質疏鬆症的話，除了規律的WBE運動之外，飲食也是非常重要的(鈣質、維生素D等)。若大家有印像的話，去年美國NCAA的比賽「Duke Vs. Louisville」，Kevin Ware 球員意外的出現小腿骨折的情況。在TIME Health & Family的網站上有一篇新聞「Kevin Ware’s Awful Break: How Could It Happen? 」，而國立台北護理健康大學運動保健系-吳奕德,羅士傑有做翻譯：
大家都說Kevin Ware在NCAA的區域賽小腿的骨折是個奇怪的意外，但是到底是甚麼讓這麼年輕的骨頭變得脆弱容易骨折呢？
在星期日的晚上，二年級後衛Ware在Indianapolis的Methodist醫院接受了兩個小時成功的手術來接回他斷了的脛骨，Ware為了在區域冠軍賽防守對方的三分球跳起，但卻像一塊玻璃一樣的落地,他的脛骨直接的碎裂還射出一小塊的脛骨
這個傷害震驚了所有的兩隊的選手與球迷，緊急醫療人員立即的用毛巾給予傷口包紮.
Louisville大學在美聯社報導的新聞稿中宣布，Kevin Ware長達兩個小時的手術進行得很順利，現在的他能緩緩的走路，並準備加入他的團隊在亞特蘭大的四強賽。他的骨頭已經接合，縫合傷口，並在他的右腳做了強化結構的固定手術Kevin Ware即使受傷了,仍然保持積極的態度,必告訴隊友他們贏了！贏了這場比賽，以85-63痛宰對手Ware的傷在籃球員中是非常不常見的，一些專家稱他為"詭異的意外"，在所有的運動中這不是一個常見的傷害，Dr. Robert Glatter(Lenox Hill醫院的急診醫生,前New York Jet副醫生)說："這種傷比較常出現在車禍或從明顯很高的地方跌落,壓力才足夠讓脛骨骨折並穿過皮膚的復合性骨折"復合性骨折是一種傷害足以穿越皮膚的骨折，骨頭正常來說是在體內支撐的身體的，如果暴露在空氣中就很容易受到病毒或細菌的感染，這就是為甚麼Ware要用抗生素治療並在受傷後快速的開刀
到底他的腿骨怎麼了?
Glatter醫生表示："大概是一個相當強大的力量讓 Ware被自己的體重擊垮,他的腳在落地時可能承受了旋轉或扭曲的力"
而力量傳遞到骨頭並刺穿了她的皮膚，這樣的情況僅僅是個不幸的個案，而不是一個常見的情況！然而，還是有幾個因素讓這樣的傷害發生在一個訓練有素的選手身上，這不是一般的跌倒或碰撞，這是非常少見傷害，骨折讓Ware’s的骨頭變得脆弱，增加了未來再次受傷的可能，Ware’s的骨頭可能本來就有很多小的損傷或存在著舊傷，不太可能是一根健全的骨頭
Ware的教練對美聯社表示："沒有什麼比讓選手遠離風險更重要的事！"耐力型選手通常骨頭沒有辦法承受骨折的壓力，尤其是他們的四肢，這就是過度使用的結果，但是這種看不見的骨折更常存在於跑者，例如在2012倫敦奧運用受傷的的腳在預賽中跑步的選手Manteo Mitchell，他在比賽的前幾天在選手村裡的階梯上滑倒，他在跑4*400公尺預賽的在最後一圈感覺他的左腳腓骨跳了一下，Timothy Hewett(Ohio State醫學中心博士)說“這種相似的骨折會發生在一個在廣泛的球場跑上跑下跑了一個球季的人身上嗎？是有可能的！但是！不應該在出現在籃球員身上！”
Hewett說："還有其他因素與骨質密度有關，例如飲食習慣與維他命D的攝取，每年Hewett在賽季前為Ohio State 足球隊的成員測量骨質密度並檢視維生素D與營養攝取的水平，近期的研究報告表示，大部分的美國人都缺乏維生素D，部分的人是因為長期待在室內，缺乏日光曝曬，通常美國中西部的人較有這樣的問題，檢視飲食的問題，即使是一名運動選手，仍然會有營養不足的狀況，一個足球隊該有兩名營養師入駐，缺乏營養控制很明顯的是高中選手與大學選手該注意的課題！
不良的節食也會造成較弱的骨頭，尤其在較年輕的小孩中，在某些研究報告指出，小孩喝太多汽水或吃太少富含維他命的食物會得到越脆弱越薄的骨頭。也有些是因為基因或骨骼的疾病造成骨骼越脆弱容易骨折，而且他不能像Ware或其他運動員一樣忍受高強度的訓練。
Louisville Cardinals可望爬上NCAA的頂點，Ware希望，一座NCAA冠軍獎盃能激勵他更努力復原。同時，他也很開心能有個美好的回憶從中西部冠軍賽獲得區域冠軍。當他從手術醒來時，迎接他的是冠軍的榮耀，Kevin Ware將繼續堅持他的夢想！
回到游泳，由於游泳是不是WBE的運動，除了飲食要均衡之外，從事WBE的運動以建構更為強壯骨質密度以預防相關的問題。而關於診斷與治療，請咨詢專業的醫生給予建議，而有骨鬆的人能不能做重量訓練，請先給予醫師做評估之後，再找尋專業的教練給予建議。