在瑜珈中有脊椎後彎的動作，而事實上是脊椎伸展，用後彎的形容有點誇飾。身體四肢的排列決定您是在「伸展」脊椎還是在「壓縮」脊椎。只有四個肌肉是連接手臂、下肢至脊椎與骨盆的，若不能依照他們的設計來進行使用的話，很難做到脊椎的伸展這件事。
今天我們來談腹直肌，在進行後彎時，腹直肌扮演關鍵而且特定的功能。若腹直肌在後彎的過程（肋骨與骨盆間的距離縮短）中沒有參與，腰難的後側將會壓縮及縮短，不管您身體其它的部位做了什麼。您可以讓手腳呈現完美的對齊，但若腹直肌沒有成功的參與時，身體的前側將會被延長，而身體的後側將會縮短。而這並不是我們要的後彎。
僅作部份節取，有興趣可以參考原文：The Rectus Abdominis in Backbending
山姆註：腹部肌肉的”參與”，並非是肚臍往內凹或是捲腹（片段的凹腹），而是盡可能從肋骨至骨盆沿線的腹部可以由內整個往內收緊，這是一個經常被誤會的觀念。