Coach Chiang Strength & Conditioning 臉書分享了「手高舉過頭動作更好的提示用語（Cuing Better Overhead Mobility）」文章，其中談到手過頭推動作的指導語，是否【肩胛向下向後縮】的方式也適用於過頭推的動作嗎？簡譯分享。
肩胛骨向下向後縮在一些情況下可能是有幫助的，像是硬舉或上肢拉的動作，但在進行手過頭推的動作時，肩胛骨的指導語不是「向下向後縮」，這會違反肩胛骨及肩關節的正常功能。
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肩關節（Shoulder joint）是二個骨頭集點結：「肩胛骨（Scapula; Shoulder Blade）」及「肱骨（Humerus）」。當肱骨往上移，如手高舉過頭，我們移動著肩關節。當肩胛骨移動時，我們重新定位肩關節（球窩關節）的「窩」。若肩胛骨不動，就減少了肩關節本身的使用。
如下圖，左邊是只移動肱骨；右邊肩胛骨及肱骨都移動。您會發現，右邊的方式，看起來你擁有更多的”肩膀”活動度，但事實上是因為您改變了肩膀"窩"的方向。
如何《指導》手過頭的動作呢？《延伸（reaching）》！可以參考以下影片介紹：
影片網址：https://youtu.be/jnDK9rYSKSk