在瑜珈或是伸展運動時，坐姿體前彎是十分常見的動作，但坐在地上的時候，有的人無法坐挺，反而會圓背，尤其是下背的部份，而常見的改善方式將屁股墊高，比方說，瑜珈墊捲起來坐在上面、或坐在捲起來的毛巾或者是瑜珈磚上面。將屁股墊高的坐法有助於脊椎排列更挺直。
影片網址：https://youtu.be/mHb9ytKUwZw
在坐姿體前彎的預備動作，脊椎排列就無法直立，其中跟腿後側肌群太緊有關。當身體在坐姿體前彎的動作中，髖關節是呈現屈曲，負責屈曲的肌肉會收縮，拮抗肌（腿後側）會被伸展。當拮抗肌太緊時，但又為了做出姿勢時，就會產生代償的結果。
而屁股抬高為什麼會讓脊椎的排列更好呢？簡單來說，當坐姿體前彎是在地上時，髖關節屈曲是呈90度；若這時脊椎已經會駝（代償），代表拮抗肌的無法勝任全部工作，所以脊椎出來幫忙一下。把屁股墊高的意思是《減少》髖關節屈曲的程度，屈曲的肌群收縮程度減低，拮抗肌的工作（伸展）也就減低，這時拮抗肌獨自勝任全部工作，不需要請脊椎幫助了。
這並不表示您伸展的幅度更大，而是您能保持脊椎在更適當的位置下進行伸展。