來工作室購買滾桶的人，有的人是因為按壓大腿後側沒有感覺，所以希望買更硬×更紮實的工具，但或許換成球形的工具（壘球）或是換個姿勢就能夠滿足您的需求。首先，使用滾桶工具來進行放鬆，不外乎是三個方式：
① 前後來回
② 左右翻轉
③ 激痛點按摩法
從大面積（前來來回），至小區域（左右翻轉），最後處理激痛點。操作方式，可以前後來回５次，找到痠痛的區域時，進行左右翻轉５次。但激痛點按摩法（活動鄰近關節）怎麼辦？由於與地面的距離太近，屈膝不好操作；屈髖呢？也可以，但就山姆開講座的經驗，屈髖（上半身前傾）動作的難度不低，所以一般是會省略第③個步驟。
第二段是換成《球體》的工具，可以選擇軟式壘球、SuperNova球等，主要是直徑大，表面能防滑是更好操作，操作方式跟滾桶一樣，只是它球體加壓的力道比較集中。
上述二種方式（在地面上操作），身體與地面的支撐至少有三點，這會分擔掉按壓的力道，再加上有的人腿後側的脂肪比較多，所以在按壓時比較沒有感覺。若沒有感覺，可以坐在牢固的椅子、跳箱或矮桌上進行（這也是山姆最推薦的方式），這樣做有什麼好處呢？一方面更方便操作，第③步激痛點按摩法（屈膝）也能做了；一方面按壓的力道會更大。
影片網址：https://youtu.be/8ZWNHKV0cAY