最近許多研究已經顯示，握力是整體健康（health and wellness）一個可靠的預測指標。與握力相關的研究指出，握力與心血管風險、手術併發症、住院天數、全死因死亡率有關聯。所以應該針對握力來進行訓練，來得到身體健康嗎？事實上，握力是整體活動及強壯的一個表徵，並不代表努力去來訓練握力能改善健康。
“Stronger People Are Harder To Kill and More Useful In General.” – MARK RIPPETOE
（強壯的人命大，而且通常派的上用場－MARK RIPPETOE）
進行肌力訓練的人一般比較健康，而且能做出更好的生活方式選擇。而參與肌力訓練自然會增加握力，尤其是引體向上、硬舉、農夫走路。此外，漸進的進行肌力訓練讓我們更佳強壯與擁有活力，尤其是老化過程。
若肌力訓練是藥物，那處方是什麼呢？關健在於漸進負荷及選擇需要穩定軀幹的動作。高腳杯深蹲、硬舉、分腿蹲、伏地挺身、划船、農夫走路都是很好的開始。
全文請參考：IS YOUR GRIP STRENGTH MORE IMPORTANT THAN YOUR BLOOD PRESSURE?