什麼是加速動作及減速動作呢？在跑步衝刺時，下圖左為加速時身體接觸地面的身體位置，下圖右為減速的身體位置。主要用來減速的肌群為股四頭肌及腓腸肌。然而，不像是加速階段的向心收縮，這些肌肉群是以離心收縮來吸收及分散衝擊力。
決定加速及減速的力量性質[加速(0~10公尺) | 減速(0~5公尺)]：
■ 施力：大的推動 | 大的煞車
■ 施力的角度：大約45度 | 大約 135度
■ 當施力時，位置身體質量的位置：後側 | 前側
■ 對於往前動作上產生的效果：增加 | 減少
了解更多，請參考原文《了解運動中的減速(Understanding Deceleration in Sport)》文獻。