延續「巫毒帶加壓技術：大腿（深蹲）」，主要是靠近膝關節的部份，這次示範靠近【髖關節】的部份，操作方式都一樣，而山姆提供其它的動作供大家參考，像是：蛤蟆功 （Hip Rocking）、側腿蛤蟆功 （Lateral Leg Hip Rocking）、鴿式（Pigeon）等。
＃第一步：纏繞
離「穿褲子時坐下來，褲子會有皺折的地方」下約５～１０分開始往上繞（即往心臟方向），下一圈與上一圈的面積重疊一半，或者重疊更多也沒關係，逐漸的慢慢往上繞。
＃第二步：活動鄰近關節＆動作
開始活動鄰近的關節：
一：蛤蟆功 （Hip Rocking）
二：側腿蛤蟆功 （Lateral Leg Hip Rocking）
三：動態鴿式（Pigeon）
四：抱膝（Knee Hug）
五：深蹲（Squat）
六：羅馬尼亞硬舉（RDL）
為了影片不要太長，影片中的動作有【加速】，但在進行動作時，請放慢速度，慢慢的來。而您可以每個動作進行5次。
影片網址：https://youtu.be/4rqGr1gDFi8
並非一定要進行上述的動作，您可以融入自己常作的髖關節活動動作囉。
巫毒帶這裡可以買得到囉：天然乳膠帶狀橡膠彈力帶（巫毒帶）