在許多深蹲或是硬舉的文章/影片中，在動作的提示用語上您會常看到這二個：「Knee Out!（膝蓋向外）」及「Spread the floor（攤開地面）」，到底是什麼意思呢？「Knee Out!」的用語可能被誤解出”膝蓋打開”或”膝蓋往外推”，但事實上不是只有膝蓋而以，所以「Spread the floor」可能更清楚表達出整體動作的方式，所以山姆就以此來說明。
假設您雙腳在同一張紙上（或衛生紙），想像透過二個腳掌去將紙攤開，畫面會是如下：
影片網址：https://youtu.be/0CfYKZh5aho
您站在地面進行深蹲及硬舉時，雙腳是釘在地面上的，雙腳不移動，只是大腦與身體要做出攤開地面的動作。這個動作不是純粹利用腳掌在用力，而是從髖關節去產生一個【外旋】的轉矩（力量），然後經由膝蓋傳遞到腳掌，最終到地面。讓脊椎及髖關節處在一個更為中立與穩定的位置，降低傷害的發生。
「膝蓋往外（Knee Out）」＝「攤開地面（Spread the floor）」二個提示用語的目的是一樣，只是在說明不清楚的情況下，聽者可能會誤解膝蓋往外的意思，不然 Knee Out 其實是一個滿簡潔有力的提示用語。
有時候，因為腳掌站的太寬，很難產生適當的轉矩，這時就需要調整一下適當的寬度，以下 Eric Cressey 有分享影片說明：
影片網址：https://youtu.be/X8ZB0cwbDT8
是否每個人都認同這樣的方式呢？不是，國外有不少質疑或者是反駁的聲音，比方說，在舉重界中會透過夾膝的技術來蹲（舉）的更重，膝蓋持續往外反而不好；也有人說，夾膝是門技術，不宜給初學者使用，用不好就出現受傷的情形。討論非常多，有興趣可以上網搜尋看看囉。