滾桶輔助式單腳RDL

在進行單腳RDL，希望頭部及非著地的腳可以盡可能地延伸（接近於一直線），但不難發現，有的人在進行時，非著地的腳會”糾”在一起，影響動作的幅度及平衡。而從Tony Gentilcore教練的文章上看到的一個名為「滾桶輔助式單腳RDL」，透過長版滾桶（比方說：經濟型滾桶）來幫助操作者去延展身體，不僅有助核心/臀部/闊背肌的徵招參與，也能限制非支撐腳的髖關節外翻。

影片網址：https://youtu.be/26whznpVtBA

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