「到底V字仰臥起坐好嗎？國內田徑選手、球類選手都在做，若會傷脊椎的話，這個動作應該早就消失了吧！」
首先，在「仰臥起坐傷及你的脊椎？（２０１２年文章）」提到：
傳統的仰臥起坐（Sit-ups）產生至少3350牛頓的壓縮力在脊椎上，對於下背是一大的壓迫，而美國國家職業安全衛生研究所（USNIOSH）聲明超過3000牛頓的壓縮力對於人體都是不安全的。而研究也指出仰臥起坐與藉由穩定來訓練核心的動作相比，效果並沒有差別。
國際消防人員協會（International Association of. Fire Fighters）才接納了這份研究結果，將仰臥起坐體能測試的項目給去除掉，同意以棒式的動作來取代。此外，研究也將仰臥起坐與對背部較為友善的核心穩定動作（Back-friendly core stabilization exercises）做比較，包括Bird Dogs動作，二種的效果並沒有差異。事實上，那些做過核心動作的人，在軍隊的仰臥起坐測驗中有著明顯的進步。
「背部較為友善的核心穩定動作」有這麼重要嗎？」或許應該思考這個問題：「有多少運動員有背部不適或疼痛的問題？或者，有多少民眾有背痛的問題？」若民眾或運動員下背（腰椎）有長期緊繃、不適或者疼痛的情況下，在訓練上是否更不應該給予這些區域太多壓力呢？或者應該改變訓練方式呢？
一旦出現不適／疼痛，在做動作時，身體本能會避開這些區域，透過其它或代償的方式來完成動作，是否可能引起其它部位的運動傷害呢？上述問題不只套用於仰臥起坐或變化式，也套用在任何的動作上，例如：背蹲舉。附帶一提：深蹲：動作本身並沒有危險，毫無準備才是危險的。