在文章《清除肩膀長期不適的替代動作》中有提到【壺鈴臥推】動作，而腳離地的動作不是比較危險嗎？甚至有人腳掌離地，腳踝交疊。傳奇教練 Charles Poliquin 教練寫了一篇文章「臥推時腳的位置」：
為什麼有些人在進行臥推時，腳掌離地，腳踝交疊？對我來說，這看起來很危險，但我已經看到很多大學運動員都是這樣進行。他們可能被告知，這樣的姿勢讓他們下背遠離壓力，而這是事實沒錯。
我會讓我的運動員腳放在地上，以提高安全性及穩定度。如果你在這個姿勢感到下背不適時，那是因為你髖屈肌太緊，或是你的個子比較矮。這時你應該關注這個問題，在進行臥推訓練前，伸展你的腰肌及肌直肌。
山姆補充：若身體較矮，臥推凳太高，腳沒辦法踩到地，可以地上放槓片或階梯踏板，讓腳去踩。
附帶一提，下肢並不是靜靜的放在地上，而是要產生張力（用語：Leg Drive），這被認為是臥推推的重又穩的秘密，而腳的位置及角度與每個人的身材及習慣有關，有興趣的部份可以上網搜尋。
另外回答一個問題：「若進行單手的啞鈴臥推或壺鈴臥推，另一邊的手就放鬆嗎？」沒有標準做法。沒有持啞鈴的手可以努力產生張力（轉矩），所以即使只有單手在進行臥推，但身體其它部位（下肢、臀部、上肢）依然保持張力，有助於動作的穩定性及力量的傳遞。產生張力的做法，可以參考「硬舉時，肩膀的姿勢」，想像一下，沒有握啞鈴的手，手掌用力握緊，肩膀外旋，讓肘窩朝向天花板。可以注意下方影片：
最後， 臥推時，其它部位沒產生張力不表示就是錯誤動作；而其它部位張力的參與有助於動作的穩定性。