跳箱可以說是現今網路上最被誤用的動作，對於目的、目標及價值存在著很多的誤解，我們藉由這篇來解釋：
什麼是跳箱？雖然這是一個爆發力的示範，但這不是主要的焦點。我們所訓練的是落地，目標是教導人們如何離心地控制身體，讓身體落在一個高的平台上。我不喜歡將跳箱稱為增強式訓練，而是傾向稱為"落地訓練"。
重力速度大約為9.8公尺/秒平方。因此藉由跳到高的平台上時，我們可以減少很多來力重力的受力。例如，如果我跳躍高度為27吋，然而我落在24吋的跳箱上時，我只需要控制及吸收3吋來自重力的受力 。這也是為什麼我們從來不直接從箱子跳下來的原因，若我用跳的下來，我需要吸收24吋來自重力的受力（衝擊）。我可以選擇跳過欄架的方式來進行訓練，但我們想要逐漸的讓身體面對壓力及適應。
JJ Watt 已經成為野獸般跳箱的最大罪魁禍首之一，若您看他跳上61吋的跳箱，他沒有證明有將身體質心往上移動61吋距離的能力，但不要誤會，這種能力已經相當驚人了。然而，跳躍的著地姿勢應該（或很接近）跟起跳姿勢一樣。
在第一段影片中，開始時，臀部離地面約36吋，而當我落在箱上時，臀部與箱子表面的高度也約為36吋，顯示身體質心移動24吋。而第二段影片中，我落到箱子上時，臀部與箱子的表面約18吋，這表示身體的質心移動只有6吋。
跳箱的落地應該是安靜的，起飛及降落應該像是直升機，而不是飛機。
以上翻譯來自於 MovementAsMedicine，而他們有這二段長影片，有興趣的朋友，可以參考：《成人課表規劃與動作導正的實務指南》及《如何發展一個成功的訓練品牌&針對成人的檢測系統跟介入矯正的手段》。