髖關節完全的旋轉能力經常被忽視，而且重要性也被低估了。我認為髖關節是一個"引擎"關節，在我們日常生活及運動中，它主要用來驅動動作。在現今肌力訓練的世界裡，髖關節外旋受到大家的關愛，因為我們主要都只在矢狀平面進行訓練（深蹲、硬舉、抓舉、上膊等），同時我們也被教導著要膝蓋往外。
但當我們談到其它運動或動作時，例如：圖中的棒球運動員，髖關節動作需要一致性。跑步、投擲、揮拍及許多需要軀幹旋轉的動作都需要透過髖關節來產生力量。這意味著，髖關節一邊側需要外旋，而另外一邊則需要內旋，因此，我們需要同時關愛外旋及內旋，並確保他們處理一個平衡的系統下。