若您沒有背部疼痛或者不是因為背部屈曲而讓背痛加劇，這篇文章不適用於您。到目前為止，給予下背疼痛患者最為常見的建議就是伸展下背，然而，這需要被制止！９０％的下背疼痛病例因為屈曲而加劇，伸展通常讓您感覺良好，因為它減少肌肉的緊繃感（張力）。但我們需要問的問題是：「為什麼張力會存在？」
在不耐背部屈曲的背部疼痛案例中，下背肌肉變的緊繃其原因是他們正嘗試著進行穩定。我們大多數的人都處在彎曲的姿勢下生活，因為大部份的時間都是坐著。這長時間的屈曲姿勢（超過２０分鐘）下，導致脊椎周圍的韌帶及其它軟組織鬆弛。這被稱為蠕變（creep）。
這種鬆弛減少了內在的穩定性，使得肌肉去抓住這鬆弛的情況。當你伸展下背，雖然可能覺得舒服，但你需要停止伸展並開紿進行穩定訓練，同時鍛練身體的意識，特別是坐姿。
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