吊環划船及肩膀正確位置

吊環划船及肩膀位置：確保您是以正確的方式來指導動作，而不是在訓練功能失常。很多手部會過頭進行動作的運動員及一般民眾都有向上/向內旋的肩膀，所以您不要忽視這個我們經常看到的常見錯誤。這篇文章中我們所關注的是肱骨頭的位置。留意影片中（上：錯誤姿勢）（下：正確姿勢）之間的差別。手肘太過往後，肱骨頭愈來愈往前。對於這些客戶來說，教導他們以較短的活動範圍來進行動作，直到他們可以控制後側的肩膀及肩胛骨。而外部的提示：”Big Chest（挺出胸）”、”用肩胛骨夾捏我的手指”、”想像一個人正試圖搔您癢，您用力緊縮腋下”、”大拇指去靠近腋”。核心保持緊縮，就像頭到腳像一塊鋼板。

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CodeX Strength（@codexstrength）張貼的影片 於 2016 年 12月 月 27 8:47上午 PST 張貼