squat_university 分享：深蹲開始動作時出現【過多的骨盆傾斜（影片右）】是常見的錯誤之一。影片中為了示範錯誤動作，所以刻意誇飾了骨盆的動作，影片左是最佳的髖關節鉸鍊動作，而右邊是誇張的骨盆斜傾。當我們開始蹲下時，下背一定要保持穩定。若當我們臀部往後坐時，您予許骨盆向前斜傾，下背立即就失去穩定性而且出現過多的凹。這種動作錯誤會讓有害的壓力落在小結構的下背上，最終導致下背疼痛。骨盆向前傾斜也會使得膝蓋更容易往內夾。要解決這個問題，想著收緊您的核心（好像有人要打你），然後再開始蹲。
cliebenson 有分享Chris Duffin教導深蹲時的準備序列：縮臀、肋骨下壓、吸氣、折斷槓。