接著「FRC 觀念(1/3)：控制關節旋轉（Controlled Articular Rotations, CARs）」及「FRC 觀念(2/3)：PAILS及RAILS 等長收縮及伸展」，theprehabguys 接著分享被動末端活動範圍維持的概念：
這個影片強調被動末端範圍維持、末端範圍離地及盤旋。這些技術有助於改善肌肉力量、關節彈性（joint resiliency）、肌肉及神經的控制。在這個技術中仍然存在著全身產生張力的觀念（即放射張力：Irradiating Tension）。
第一段的影片是專注在改善髖屈末端範圍的肌力。我被動地將髖屈抱到一個特定的活動範圍，然後手放開後，身體主動地維持這個姿勢一段時間。然後有可能獲得新的活動範圍，然後再持續進行同樣的技術。
第二種技術是被動末端範圍離地，專注於改善髖關節內旋，特別是左側。我整個身體都在產生張力去離開地面，同時維持一段的時間，以提高神經軀動及給定範圍的肌力。
最後是盤旋，工具如瑜珈磚或鞋子，幫助你執行盤旋的動作。在影片中，我先以髖關節 90-90的位置開始，然後將心思放在右腳。我主動抬起前腳，然後在維持特定的活動範圍下去盤旋過一個物體。在整個動作過程中，這可以強化神經及肌肉的力量。
若進行正確的話，對於神經上是非常辛苦的，而且有可能發生抽筋。慢慢地在每天去進行FRC的觀念，並優化關節的韌性、健康及長壽。