在第二梯的《髖關節鉸鏈動作》的課程中，部份學習剛開始還沒辦法掌握臀部往後推、重心往後移的感覺，可以將彈力帶套在大腿上段（坐下來時，褲子會產生皺褶地方）來練習髖關節鉸鏈動作；而彈力帶有個特性，被拉的愈長，阻力愈大；所以當您把臀部推回來時，彈力帶被拉的愈長，阻力愈大，練習臀部往前用力收縮的感覺。
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