在進行土耳其起立時，有一個常見的問題是直腿離地，從地面要到手肘撐的階段（Roll To Elbow），這時候貼在地面的直腿會抬起，遇到這個情況時，可以使用【反動神經肌肉訓練RNT】的方式來進行矯正，將一條細的長版環狀彈力帶套在直腿的腳底及對側肩膀，跨大原有的錯誤（腳離地），讓身體的知覺更清楚知道錯誤的程度。在套住彈力帶的情況下來進行土耳其起立，可以改善直腿離地的情況。
而之前有分享另一個常見錯誤：【Roll To Elbow（膝蓋往內傾）】，會出現這種情況，就教學及自身練習的經驗，有幾點：
兩腳的距離太近了，理想的姿勢是【大】字形，一腳屈膝，一腳伸直；此外，因每個人的身體狀態及結構不同，需要試著微調舒服的角度。
下肢沒有持續維持張力，膝蓋沒有持續往外產生張力，或是不清楚如何產生張力。改善的方式是透過彈力帶將膝蓋再往內拉，加大【錯誤】的情況，這時候髖關節就會驅動外展的肌群來抵抗，迫使身體的本體感知系統改變原有的動作模式，進而學習新模式。進一步說明請參考【反動神經肌肉訓練】。
太重而代償，減輕重量試試看。
更多的細節，有興趣的朋友可以參考《核心肌群穩定動作學習》講座囉。