彈力帶下拉（沒辦法進行引體向上的另一選擇）

引體向上連一次都作不了，或者即使透過彈力帶的輔助來進行引體向上仍然很勉強，有另外一個動作可以選擇：彈力帶版本的滑輪下拉或簡稱彈力帶下拉，可以將長版環狀彈力帶固定在蹲舉架上，然後進行下拉的動作，而下拉的動作過程中，可以加入一個肩膀螺旋旋轉的動作，在上方時，大拇指是朝內，往下拉的過程中，將大拇指轉向朝外。

調整阻力有幾種方式：

◆ 拉的位置，愈往彈力帶上方抓，往下拉的阻力愈高。
◆ 彈力帶的粗細，愈粗的彈力帶，往下拉的阻力愈大。

留意一點，因為彈力帶阻力不是線性的，而且有拉力，所以在進行動作的過程中，動作要控制好，尤其是上去的過程。