在 Eric Cressey 的 IG 上提到：
由於慢性增厚的肩旋轉肌撕裂（partial-thickness rotator cuff tear），過頭肩推就是怪怪的。若我嘗試推135磅，我的肩膀大概有6~8週不跟我好好相處。有趣的是，若我維持較輕的重量、讓啞鈴在肩胛骨平面上進行動作、控制節奏、專注於技術，而且不要追量，過頭肩推實際上讓我的肩膀感覺更好。這提醒我們，我們不應該只是忌用動作，而是要有具體的方案。您不會改變一個人的身體結構，但您可以改變訓練來提供刺激。
有興趣也可以進到 IG 去看一些討論，有正反的留言，但作為肌力教練，我們應該了解自己的工作。而關於『肩胛骨平面（plane of scapula）』，這邊做個補充，線上或書上都查得到：
肩胛骨在靜止的位置時，通常角度是落在30~45度，從額狀面（Frontal）往矢狀面（Sagittal）來計算。比起在額狀面或是矢狀面，肱骨在肩胛骨平面進行動作所受到的限制是較少的，或者說在這個平面進行手抬高的動作（例如：肩推）是較為理想及安全的。我想在訓練上，有這個概念即可。
圖片來源：Are you sure you’re in the scapular plane?
山姆補充，其實有壺鈴的話，壺鈴在進行肩推時會是一個更理想的選擇，上推的動作很自然的就接近肩胛骨平面，後續再做分享。