在進行單跪姿肩推時，上半身不穩定怎麼改善呢？有二種做法，第一種是把負重降低，或許推太重了，所以身體其它部位會產生代償；但若重量降低了，操作者在單跪姿的姿勢仍會有不穩定的情況時，可以運用『倒階』的概念：增加穩定度，有上過山姆開的講座應該會十分熟悉這個觀念。選擇面對牆來進行單跪姿肩推，沒有操作的手，用力往前推牆，迫使身體其它部位共同進行等長收縮，這可以增加動作的穩定性。
附帶一提，使用壺鈴比起其它工具（槓鈴、啞鈴），對於肩膀更為友善，可以參考『啞鈴肩胛骨平面的肩推』。使用單跪姿的目的，可以參考『單跪姿及分腿姿勢的使用及好處』。