「躺在地面上進行腹式呼吸沒有問題，但站姿就抓不到感覺，該怎麼辦呢？」關於這個問題，講座中有教到躺在地面上，將壺鈴放在肚子上的動作，這個RNT動作同樣可以應用於站姿動作。站姿準備好，雙手抓住一個輕的壺鈴，壺鈴底的中心放在肚擠的位置，然後雙手稍微用力的往肚子壓；但您的肚子不能被往下壓，此時您必須透過吸氣，將氣吸到腹部，將壺鈴往上推。這樣的方式可以協助您做出腹式呼吸及核心繃緊。
以下是示範的影片：
1. 壺鈴頂住肚子。
2. 吸氣到肚子。
3. 進行髖關節鉸鏈動作。
4. 起身，同時將肚子內的氣吐掉。
重覆1~4。
更多的文章可以點選：髖關節鉸鏈動作學習
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